パソコンやスマホ、テレビなど仕事でもプライベートでも酷使する目の疲れが溜まっている人は多いのではないでしょうか。
今回はそんな眼精疲労に効くツボ押しをご紹介します。

①眼精疲労に効果的なツボ４選
目が疲れたら目薬を差したり、温かいアイマスクなどをして血流を促すことが大切です。
それでも日々の疲れが取れないときはツボを押してみましょう。

睛明（せいめい）・・・目と、鼻の根元のちょうどマン内にあるくぼみ
攅竹（さんちく）・・・眉頭の少し下、骨のきわにあるツボ
太陽（たいよう）・・・こめかみのくぼみ
天柱（てんちゅう）・・・首の後ろ髪の生え際

②ツボを押すときのコツ
ツボ押しの基本はゆっくり、じわ～っと効くように押すことです。
呼吸は止めずに腹式呼吸で吸ったときの倍以上の時間をかけてゆっくり吐き出します。
その吐くときにツボ押しの力を込めて吸うときに力を抜きましょう。
また、ツボ押しは押せば一撃で良くなるというものではありません。日々の積み重ねが大切です。
おすすめタイミングはお風呂のときです。シャンプーや洗顔のとき一緒にツボを押してみましょう。

③ツボを押すときの注意点
ツボは押し方や症状によっては即効性がありますが、日々の疲れの積み重ねによる眼脂疲労の場合は毎日少しずつ改善していく必要があります。
また、刺激方法を誤るとかえって逆効果になったり肌を傷める原因となりますので以下の点に注意しましょう。
・肌の摩擦に気を付ける
・力加減に気を付ける
・毎日続ける

ぜひ休み時間などにツボを押して目の疲れを癒してみてください！