靴棚に並んだ靴を見てみると、私の靴は異常なほどカカトの外側が擦れて無くなっています。
腰痛持ちなのですが、私は猫背で重心位置が悪く、それがカカトに現れるほど姿勢が悪いそうです。
そしてカカトが擦れている人は「ドスドス」歩いているそうです。社内の移動でも他の方に迷惑かけているかも？
ということで、今回は、歩き方について調べてみました。
当社はスリッパでの勤務が多いため、歩き方が悪くなりやすいようです。
他の方に歩き方を見てもらって、姿勢の改善に努めてみては？

○歩き方の姿勢の解消を！

屋内で「ペタペタ」スリッパの音がする。
「ドスドス」と衝撃を鳴らせながら歩く人がいる。
自分では気づいていないのではないでしょうか？

歩き方が悪ければ、いくら長距離を歩いても、その効果は出ないようです。

○カカトから着地していませんか？→ドスドス歩き解消

カカトからの着地は
・膝や骨盤、腰にダメージを蓄積する
・太ももマッチョになる（女性には致命的）
・つま先をあげるため前脛骨筋が凝って疲れやすくなる

解消のためには、
・脚の裏全体でそっと着地する→膝下の力を抜く
がポイントです。

○足の指で踏み出す→ペタペタ歩き解消

まっすぐ立ったときに、足の指先が浮いていませんか？
重心がカカトに偏っていることが原因です。
バランスの良い方は、
・カカト
・足の指の付け根
・指先
の３点を使い、足指全体で踏ん張っているそうです。

解消のためには
・足指じゃんけん（グー・チョキ・パーを繰り返す）
・足指５本でタオルを握る、持ち上げる、離すを繰り返すという運動が良いそうです。

（今回の記事担当は、健康推進委員会の有満でした）