▼湿邪とは
湿邪とは、体に余分な水分がたまって体の不調が起こる状態を表す言葉です。
湿度の高い環境にいると汗がうまく出ず、水分が滞って冷えが生じると考えられます。

▼湿邪による症状
だるさ、眠気、体の鈍い痛み、むくみ、胃もたれ、食欲低下、下痢、皮膚、泌尿器科、婦人科系トラブルなどがあります。

▼湿邪の効果的な対処法
雨が続くと気分も憂鬱になりますが、環境を整え、食事に気を付けることで体調管理をしていきましょう。

①食事への配慮
体を温め、尿を出す作用のある食材がおすすめです。
冷たい飲食物を避け、体を冷やさないようにします。
生野菜や刺身も体を冷やすと言われています。

食べ物：豆、芋、とうもろこし、ゴボウ
飲み物：コーヒー、お茶、ハトムギ茶
スパイス類：生姜、ニンニク、山椒、唐辛子、シソ、ネギ、ゆず

②ツボ押し・お灸による刺激
足三里：膝の外側、くぼみから指４本下
内関：手首のしわから指２～３本分ひじのほうに移動したあたり

③その他
半身浴や軽い運動で新陳代謝を高めたり、除湿器で室内の湿気を調節しましょう。
快適と感じる湿度は４０％～６０％程度と言われています。

（今回の記事担当は、健康推進委員会の峯山でした）