正月太り、豆腐料理で解消されました？まだまだ脂肪の方々は残留しています？
2021年に１万人を対象として行われた調査では、年末年始で平均2.33kgの体重増加が確認されたそうです。
内臓脂肪の蓄積は、血管や臓器を老化させて健康寿命を縮めます。
新しい1年の健康を保つためには、この時期の体重維持がとても大切です。

健康を保つために、まずはBMIによる自分の適性体重を知りましょう！
日本肥満学会では、肥満について
「脂肪組織に脂肪が過剰に蓄積した状態で、「BMI25以上のもの」
と定義しています。

BMI＝体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）

一方で、「BMI22」となる体重は「標準体重（理想体重）」と呼ばれ、
統計上最も死亡率・有病率が低いとされています。
ご自身の体重が適切かを判断する際の参考にしてみてください。

標準体重＝身長（m）×身長（m）×22

BMIの数値が25を超える肥満になると、糖尿病や高血圧、脂質異常症、動脈硬化のほか、がんや脳血管疾患、心疾患などの生活習慣病のリスクが上がるとされています。
BMIが25を超えている方は、通勤や移動にウォーキングを取り入れたり、栄養バランスの良い食生活を心がけたり、ぜひ普段の生活から健康を意識してみてください。

（今回の記事担当は、健康推進委員会の野間でした）